jaki bf

Night, mam faldomierz :-). ale po pierwsze, nie musze wiedziec jaki jest moj bf, ale jaka jest beztluszczowa masa ciala (zeby okreslic moje zapotrzebowanie), a bez wagi tego sie nie da okreslic :-P po drugie, jednak zeby zrobic wiarygodny pomiar trzeba sie zmierzyc w wielu miejscach, rowniez tych z tylu ciala jak na plecach i tricepsie no i sorry, [...]

107kg ładnie, a wiesz jaki aktualnie masz BF czy nie mierzysz tego?

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html wrzuć zdjęcie podglądowe by zobaczyć jaki masz bf . Sądząc po wymiarach sugerowałbym Low Carb lub Carb Cycling by rotować węglowodanami . Pozdrawiam

[...] jest problem że on trenuje mma 4 miechy wiec technicznie jest górą, jest wyższy o 10 cm wiec zasieg ramion większy, mase ma taką samą tylko że ja mam bf około 15-20 a on jakieś 10-15 wiec wymiary ma większe. powinienem sie stawić za godzine. PODSMUMOWUJĄC: -jest wyższy -masa taka sama tylko że lepsza -silniejszy -technicznie lepszy [...]

ze mną najwidoczniej nie jest lekko/-)_ nie wiem jaki mam poziom tego bf napisałam że 35 ale olewam to %-) trudno jak będe w 2015 wyglądać jak pani z obrazka (choc fizycznie jest to niemożliwe ) wtedy będę skakać z radości %-)

Ankieta działu a nie jałowe dyskusje Wrzuć wyniki badań Napisz jakie te diety trzymales ,ile kcal jaki rozkład btw Napisz ile kcal miałeś na dietach pudełkowych i jaki rozkład btw tam był Praca fizyczna po tyle h to ile razy w tyg ? Co tam robisz ?? Dzięki, poniżej zamieszczam ankietę, co do diet to przerabiałem różne pudełkowe miałem też układaną [...]

[...] pewnie zaraz bedzie powrot do nizszych kcal, mnie to akurat pasuje, bo chce szybciej te redukcje robic :-) chociaz nie wiem, moze to jest normalne tempo redukcji z takiego bf jaki mialam, no i rzeczywiscie teraz te zmiany widze ze juz szybciej zachodza i jest roznica z tygodnia na tydzien. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-07-17 16:43:35

"treningów typu 5x5/6x4 itd się trzymaj a nie jakiś 15repsów czy splitów z bożej łaski" tylko czasami trzeba zrobic odstepstwo od takich planow. no chyba ze komus zalezy tylko na sile. chociaz patrzac na ludzi z naszego forum czy BF -> bez wiekszej ilości jakos nie widze progresji sily a splity np -> senegroth tez smigal splitami [...]

[...] z naszego forum czy BF -> bez wiekszej ilości jakos nie widze progresji sily " bezedura "a splity np -> senegroth tez smigal splitami nie raz i prosze, jaki z Niego pako " nie chodziło o splity jako splity tylko o splity z bożej łaski czyli "splity" ja ćwiczyłem i splitami i "splitami" a priorytet [...]

[...] 500kcal i sie ulac jak swinia na koniec. Napisze tak - winda dojechala na ostatnie pietro - wyzej nie jedzie na dach musze isc na nogach widocznie. Juz nie ma efekty gabki jaki byl przez pierwsze 3-4tygodnie gdzie na tydzien przybywalo ~1,5kg Choc i tak juz dawno nie wazylem 96 kg przy takich wymiarach i takim poziomie bf (nadal jest wysoki [...]

Nie wiem jaki jest koszt takiego ważenia.Ja mam fachowca od mierzenia %BF.Facet jest moim Guru,doprowadził jedną z Polskich zawodniczek do tytułu M.Ś.Dorotka,rób pomiary zupełnie na czczo,bo jest wysoce prawdopodobne,że po spożyciu jakiegokolwiek tłuszczu przed ważeniem,może spowodować odczytanie tej ilości jako tej,która jest wbudowana w Twoje [...]

[...] Produkty, które wybrałaś do diety są wartościowe i raczej smaczne tyle mogę powiedzieć bez dokładniejszych wyliczeń w poszczególnych posiłkach i takich szczegółów jak np: o której jest trening siłowy i jaki masz % bf... na jakim oleju chcesz smażyć rybę? to nie jest najlepszy pomysł... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-28 12:37:59

[...] 140 kg liczać 3 gr białka/kg mamy 420 gr białka dziennie. Idzie się zrzygać jak człowiek chciałby dostarczyć to z samego jedzenia! Nie ma się co licytować kto ile waży czy jaki ma BF. Ja jestem typowym endo zalanym tłuszczem i dla mnie nie problemu osiągnąć wagę 150-160 kg i brzuchol 12o cm. Poza tym zauważyłem ciekawą prawidłowość, że każdy [...]

[...] z uwzględnieniem warzyw i adnotacjami czy jest to menu codziennie czy urozmaicane jak tak to czym. jaki poziom BF i skąd pomysł na taką ilość białka? Treningu nie dzieliłbym na 3 zestawy, skupił się na dwóch z uwzględnieniem podstawowych ćwiczeń, niekoniecznie dając jedno [...]

PODSUMOWANIE 3MIESIECY ROBIENIA MASY Podsuszylem sie troszku zeby sprawdzic jaki progres zrobilem w 3mies. Na stronie 8 tego dziennika macie mnie przy wadze 103kg - bylo to 5sierpnia 2015. Dzis jest 8listopada 2015 - %bf taki sam jak trzy miesiace temu - ale waga 107kg . Podsumowujac - udalo sie zdobyc 4kg miesni w 3miesiace ;-) Fotki bez pompy, [...]

[...] cokolwiek? zmieniasz/obcinasz gdy nie idzie! teraz obetniesz gdy i tak by szlo za tydzn dwa tez by szlo i dalej byc obcial - a gdyby stanelo to z czego obetniesz? nie wiem jaki sobie cel obrales,ale jesli waga a glownie bebzon i poziom bf leci - to nie zmieniaj nic jelsi zdarzy sie tydzine,dwa gdy nie pojdzie a moze nawet bedzie na plus(!)to [...]

[...] cokolwiek? zmieniasz/obcinasz gdy nie idzie! teraz obetniesz gdy i tak by szlo za tydzn dwa tez by szlo i dalej byc obcial - a gdyby stanelo to z czego obetniesz? nie wiem jaki sobie cel obrales,ale jesli waga a glownie bebzon i poziom bf leci - to nie zmieniaj nic jelsi zdarzy sie tydzine,dwa gdy nie pojdzie a moze nawet bedzie na plus(!)to [...]

Wiecej tam jest niz 9%bf, ale to nie istotne na tym etapie. W lecie to stanie sie bardziej istotne ze wzgledu na startu (ale plazowka tez istotna :-) ). Ja tez rano rower ogarniam... Wieczorem padam na pysk. Jaki masz nick na movescount?

[...] potliwość, leciutkie pobudzenie po słabszym, po mocniejszym troszkę mocniejsze, bez żadnego rypania po łepetynie zjazdów itp BCAA - tutaj też nie jestem w stanie powiedzieć jaki wpływ mają na redukcję, na pewno jakąś ochronę mięśniom dają podczas wysiłku Creasteron - typowa potreningówka, 35g białka i 25 węgli bezpośrednio po treningu powodują, [...]

[...] na silowni maja cos do sprawdzenia poziomu - bo jak mierze sama za kazdym razem lapie i wychodzi mi co innego (za duzo tluszczu do zlapania ;) ) - a jesli nie to podam wynik jaki mi wychodzi Wracajac do treningu to chcialabym go zupelnie zmodyfikowac - i zaczac cwiczyc tak jak pisalam wyzej - pomijajac dni w ktore bede robic trening interwałowy [...]